Жизнь любого городского жителя, а педагога особенно, связана с нагрузками, стрессом, опасным питанием, недосыпом и нехваткой времени для себя. Мы не сможем изменить все привычки сразу, но, получив нужные знания, можем двигаться в правильном направлении. Поэтому поговорим о самых важных составляющих оптимального образа жизни:
- Питание. Как избежать инсулинорезистентности и такого неприятного явления, как повышение проницаемости кишечника, увеличивающего уровень воспаления в организме.
- Борьба с вездесущим стрессом. Мы разберем технику, как в течение 5 минут, концентрируясь на особом виде дыхания, снять напряжение в любых условиях – сидя, стоя или лежа.
- Благодатный сон. По определенным свойствам вы сможете уточнить, к какому из 4 хронотипов относитесь именно вы и в соответствие с этим улучшить качество сна в реальных условиях 24-часового дня. Плавно введя в свой распорядок дня нужные элементы, вы сможете сохранить в хорошем состоянии здоровье, мозг и тело в течение длительного времени.